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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
 

 

 

（中央社記者鄭景雯台北31日電）五月天今晚在台北小巨蛋舉辦演唱會，陪粉絲一起跨年，唱到「軋車」時，全場歌迷嗨到全部站起來尖叫吶喊，主唱阿信還提到當年轉學考，就唱「志明與春嬌」給面試的老師聽。

五月天今晚復刻2000年的「十萬青年站出來」巡迴演唱會，當年這場演唱會在中山足球場舉辦，如今中山足球場已成歷史，今晚演唱會也穿插播出當年五月天當年演唱會的畫面，重現五人青澀的模樣。

五月天也復刻當年演唱的歌曲，一連串「I LoveYou無望」、「有你的將來」、「心中無別人」，重溫五月天早期的台語搖滾。

唱到「軋車」時，台下1萬名粉絲無論是搖滾區或是看台區，全都站起來，即便無法跳動，都拿著手上的螢光棒奮力揮舞，用尖叫吶喊聲代替跳躍。

台下還有1名粉絲拿著2000年「十萬青年站出來」時的票根，讓五月天十分感動。

阿信感性地說，那年五月天還是大學生，雖然沒畢業，但每到星期五下午，他們書包就背著去練團，要準備明天的演唱會，「但當然很快就被二一，卻是很難忘的歲月，大家一起寫歌、練團、每天熬夜到早上」，限時商品許多歡笑淚水，這次演唱會又再次看到。

阿信更提到，當年五月天只出兩張專輯，就舉辦大型巡迴演唱會，怎麼唱就是20首歌，但如今已經不止20首。

阿信也提及當年一段轉學考的往事，去面試當天，老師聽說他在玩團，但似乎不知道他是哪個團，就問說「你們唱什麼歌」，阿信當時就清唱一段「志明與春嬌」，「我和你最好就到這，你對我已經沒感覺……」，老師一聽就說，「你是五月天阿信對不對」，接著和台下歌迷一起唱完這首經典名曲。1051231

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